Curva lateral Kettlebell

Como executá-lo

Instruções passo a passo

1. 01Fique em pé segurando um kettlebell ao lado com a mão oposta relaxada ou colocada levemente no tronco.
2. 02Contrate os abdominais, mantenha os quadris nivelados e os ombros alinhados à frente.
3. 03Permita que o kettlebell desça pela parte externa da perna enquanto você se inclina em direção ao lado carregado.
4. 04Pare antes de girar, inclinar-se para frente ou deslocar a pelve e, em seguida, contraia os oblíquos opostos para voltar à posição vertical.
5. 05Complete as repetições na mesma faixa controlada e depois mude o kettlebell para o outro lado.