Übungsübersicht

Trainingsdetails

Core

Equipment

Kettlebell

Sätze × Wiederholungen

3 × 15

Pause

1 Min.

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

01Stehe aufrecht und halte eine Kettlebell an der Seite, während die andere Hand entspannt oder leicht auf dem Oberkörper liegt.
02Spanne die Bauchmuskeln an, halte die Hüften gerade und halte die Schultern gerade nach vorne.
03Lass die Kettlebell an der Außenseite des Beins entlang gleiten, während du dich zur belasteten Seite beugst.
04Höre auf, bevor du dich drehst, dich nach vorne beugst oder das Becken verlagerst, und spanne dann die gegenüberliegenden schrägen Bauchmuskeln an, um wieder aufzurichten.
05Absolviere die Wiederholungen im gleichen kontrollierten Bereich und wechsle dann die Kettlebell auf die andere Seite.

Diese Übung in einem Plan verwenden