Courbure latérale de Kettlebell

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous droit en tenant une kettlebell sur le côté avec la main opposée détendue ou légèrement posée sur le torse.
2. 02Renforcez les abdominaux, gardez les hanches au niveau et maintenez les épaules bien droites vers l'avant.
3. 03Laissez la kettlebell descendre vers l’extérieur de la jambe pendant que vous vous penchez vers le côté chargé.
4. 04Arrêtez-vous avant de tourner, de vous pencher en avant ou de déplacer le bassin, puis contractez les obliques opposées pour revenir à la verticale.
5. 05Effectuez les répétitions sur la même plage contrôlée, puis passez la kettlebell de l'autre côté.