Courbure latérale de la barre

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous droit avec la barre reposant sur le haut du dos, les pieds écartés à la largeur des épaules et le cou neutre avant de commencer à vous pencher.
2. 02Renforcez le tronc et maintenez le bassin au niveau afin que le mouvement provienne d'une flexion latérale contrôlée plutôt que d'une torsion ou d'un déplacement des hanches.
3. 03Penchez lentement le torse d’un côté dans une zone indolore sans faire pivoter la poitrine ni pencher vers l’avant.
4. 04Utilisez les obliques du côté opposé pour ramener le torse à la position centrale verticale sous contrôle.
5. 05Répétez de l'autre côté avec la même plage et le même tempo, et arrêtez-vous si le bas du dos commence à reprendre le mouvement.