Câble à un bras, poulie haute, courbure latérale

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Placez-vous de côté sur une poulie haute et tenez la poignée avec la main la plus proche du câble, en gardant le bras fixé à côté de votre tête ou de votre épaule.
2. 02Placez fermement vos pieds, renforcez votre bassin et commencez avec votre torse droit et votre poitrine tournée vers l'avant.
3. 03Pliez votre tronc latéralement en éloignant la poulie en raccourcissant les obliques du côté le plus éloigné.
4. 04Arrêtez-vous avant que vos hanches ne bougent, que votre poitrine ne tourne ou que la poignée ne tire votre épaule hors de sa position.
5. 05Remettez-vous lentement en position verticale sous la tension du câble, complétez le côté, puis retournez-vous.