Μονόχειρη πλάγια κάμψη κορμού σε ψηλή τροχαλία

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στάσου πλάγια προς υψηλή τροχαλία κρατώντας τη λαβή με το ένα χέρι.
2. 02Κράτα το χέρι στη θέση που έχει οριστεί και σφίξε τον κορμό.
3. 03Λύγισε τον κορμό μακριά ή προς την τροχαλία, ανάλογα με το στήσιμο, μέσα από ελεγχόμενο εύρος πλάγιας κάμψης.
4. 04Κάνε μικρή παύση όταν φορτίζουν πλήρως οι πλάγιοι κοιλιακοί.
5. 05Επέστρεψε όρθιος με έλεγχο χωρίς στροφή.