Kabel-Einarm-Hochseil-Seitenbiegung

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stell dich seitlich an eine hohe Rolle und halte den Griff mit der Hand, die dem Kabel am nächsten ist, und halte den Arm neben deinem Kopf oder deiner Schulter.
2. 02Stell deine Füße fest auf, stütze dein Becken ab und beginne mit aufrechtem Oberkörper und Brust nach vorne.
3. 03Beuge deinen Oberkörper seitlich vom Flaschenzug weg, indem du die schrägen Bauchmuskeln auf der anderen Seite kürzst.
4. 04Hör auf, bevor sich deine Hüften bewegen, deine Brust sich dreht oder der Griff deine Schulter aus der Position zieht.
5. 05Kehre langsam unter Kabelspannung in die aufrechte Position zurück, vervollständige die Seite und drehe dich dann um.