Πλάγια κάμψη κορμού με μπάρα

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στάσου ψηλά κρατώντας τη μπάρα στην άνω πλάτη με τα πέλματα περίπου στο άνοιγμα των ώμων.
2. 02Σφίξε τον κορμό και κράτα τη λεκάνη ίσια.
3. 03Λύγισε αργά τον κορμό προς τη μία πλευρά χωρίς στροφή ή γέρσιμο μπροστά.
4. 04Χρησιμοποίησε τους αντίθετους πλάγιους κοιλιακούς για να επιστρέψεις στο κέντρο.
5. 05Επανάλαβε στην άλλη πλευρά στο ίδιο ελεγχόμενο εύρος.