Επιστροφή σε όλες τις ασκήσεις
Άνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Στάσου ψηλά κρατώντας το kettlebell στο ένα χέρι στο πλάι.
- 02Σφίξε τον κορμό και κράτα τα ισχία στο ίδιο ύψος.
- 03Κάνε πλάγια κάμψη μακριά από το kettlebell ή προς αυτό όπως έχει προγραμματιστεί.
- 04Κινήσου μόνο όσο μπορείς να κρατήσεις σταθερή τη λεκάνη.
- 05Επέστρεψε στο κέντρο με έλεγχο και ολοκλήρωσε τις επαναλήψεις πριν αλλάξεις πλευρά.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Εναλλακτικές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΑσκήσεις αντικατάστασης που δουλεύουν παρόμοιους μύες ή εξυπηρετούν αντίστοιχο σκοπό στην προπόνηση.
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα