Abdominais Turcos com Kettlebell

Como executá-lo

Instruções passo a passo

1. 01Deite-se de costas com o kettlebell travado acima de um ombro, o joelho do mesmo lado dobrado e o braço oposto inclinado para fora.
2. 02Apoie o tronco, mantenha os olhos na campainha e pressione o pé plantado no chão.
3. 03Role sobre o cotovelo oposto e continue na mão enquanto mantém o braço vertical do kettlebell.
4. 04Sente-se ereto na altura do peito, sem avançar para as fases de ajoelhar-se ou ficar em pé durante uma postura completa.
5. 05Abaixe da mão até o cotovelo e depois para trás sob controle antes de repetir ou trocar de lado.