Türkischer Sit-up mit Kettlebell

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Du legst dich auf den Rücken, die Kettlebell über einer Schulter fixiert, das Knie auf der gleichen Seite angewinkelt und der gegenüberliegende Arm abgewinkelt.
2. 02Stütze den Stamm ab, behalte die Kettlebell im Auge und drücke den aufgestellten Fuß in den Boden.
3. 03Rolle dich auf den gegenüberliegenden Ellbogen und fahre auf der Hand fort, während du einen vertikalen Kettlebell-Arm beibehältst.
4. 04Setz dich aufrecht bis zur Brust, ohne in die Knie- oder Stehphase eines vollständigen Aufstehens zu geraten.
5. 05Senke von der Hand zum Ellenbogen und dann kontrolliert nach hinten, bevor du die Übung wiederholst oder die Seite wechselst.