Επιστροφή σε όλες τις ασκήσεις
Άνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Ξάπλωσε ανάσκελα με το kettlebell κλειδωμένο στο ένα χέρι και λυγισμένο το γόνατο της ίδιας πλευράς.
- 02Κράτα το βλέμμα στην καμπάνα και το ελεύθερο χέρι ανοιχτό στο πάτωμα.
- 03Πίεσε από το λυγισμένο πόδι και ανέβα πρώτα στον αγκώνα και μετά στην παλάμη.
- 04Κάθισε ψηλά κάτω από το kettlebell χωρίς να σηκωθείς όρθιος.
- 05Επέστρεψε στο πάτωμα με έλεγχο και επανάλαβε πριν αλλάξεις πλευρά.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Εναλλακτικές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΑσκήσεις αντικατάστασης που δουλεύουν παρόμοιους μύες ή εξυπηρετούν αντίστοιχο σκοπό στην προπόνηση.
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα