Τούρκικη ανασήκωση κορμού με kettlebell

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ξάπλωσε ανάσκελα με το kettlebell κλειδωμένο στο ένα χέρι και λυγισμένο το γόνατο της ίδιας πλευράς.
2. 02Κράτα το βλέμμα στην καμπάνα και το ελεύθερο χέρι ανοιχτό στο πάτωμα.
3. 03Πίεσε από το λυγισμένο πόδι και ανέβα πρώτα στον αγκώνα και μετά στην παλάμη.
4. 04Κάθισε ψηλά κάτω από το kettlebell χωρίς να σηκωθείς όρθιος.
5. 05Επέστρεψε στο πάτωμα με έλεγχο και επανάλαβε πριν αλλάξεις πλευρά.