Sit-Up turc Kettlebell

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Allongez-vous sur le dos avec la kettlebell verrouillée au-dessus d'une épaule, le genou du même côté plié et le bras opposé incliné vers l'extérieur.
2. 02Préparez le tronc, gardez les yeux sur la cloche et appuyez le pied planté dans le sol.
3. 03Roulez sur le coude opposé et continuez sur la main tout en maintenant un bras kettlebell vertical.
4. 04Asseyez-vous bien droit sur la poitrine sans passer aux phases à genoux ou debout d'une tenue complète.
5. 05Abaissez de la main au coude puis au dos sous contrôle avant de répéter ou de changer de côté.