Sit-Up turc avec haltères

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Allongez-vous sur le dos avec un haltère verrouillé au-dessus de l'épaule, le genou du même côté plié et le bras opposé au sol.
2. 02Gardez les yeux sur l'haltère, appuyez sur le pied planté et roulez sur l'avant-bras opposé.
3. 03Continuez à appuyer sur l'avant-bras ou la main jusqu'à ce que votre torse atteigne une position assise haute sous le poids vertical.
4. 04Faites une pause avec le coude verrouillé, l'épaule active, la poitrine levée et l'haltère bien placé sur l'épaule.
5. 05Inversez lentement la séquence vers l'avant-bras puis vers le sol, en gardant l'haltère vertical tout au long.