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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Fique em uma posição meio ajoelhada com o pé da frente apoiado e o tronco ereto.
- 02Apoie o tronco e mantenha os quadris retos enquanto posiciona os braços como eles se moveriam durante a corrida.
- 03Mova um cotovelo para trás enquanto a mão oposta avança, mantendo as mãos relaxadas.
- 04Aumente a velocidade do braço gradualmente, mantendo um caminho compacto da bochecha até o bolso traseiro.
- 05Complete o intervalo, depois troque a perna ajoelhada e repita com a mesma postura.
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Alternativas
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