Exercice à bras à genoux

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Installez-vous en position à moitié agenouillée avec le pied avant à plat et le torse droit.
2. 02Renforcez le tronc et gardez les hanches carrées tout en positionnant les bras comme ils bougeraient pendant la course.
3. 03Poussez un coude vers l’arrière pendant que la main opposée avance, en gardant les mains détendues.
4. 04Augmentez progressivement la vitesse du bras tout en conservant un chemin compact de la joue à la poche arrière.
5. 05Complétez l'intervalle, puis changez de jambe agenouillée et répétez avec la même posture.