Επιστροφή σε όλες τις ασκήσεις
Άνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Ξεκίνα σε μισό γονάτισμα με τη μπροστινή φτέρνα να πιέζει στο πάτωμα.
- 02Κράτα τον κορμό ψηλά και τα ισχία σταθερά.
- 03Αιώρησε τα χέρια σε μεγάλες ελεγχόμενες κινήσεις τρεξίματος.
- 04Ανέβασε σταδιακά την ταχύτητα των χεριών από ρυθμό jog προς ρυθμό sprint.
- 05Άλλαξε γόνατο και επανάλαβε κρατώντας την κίνηση κοφτή.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Εναλλακτικές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΑσκήσεις αντικατάστασης που δουλεύουν παρόμοιους μύες ή εξυπηρετούν αντίστοιχο σκοπό στην προπόνηση.
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα