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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Comece ajoelhado com um joelho no chão e a outra perna estendida para trás.
- 02Envolva seu núcleo e mantenha as costas retas.
- 03Com controle, levante a perna estendida em direção ao teto enquanto aperta o glúteo.
- 04Segure na parte superior por um segundo e depois volte à posição inicial.
- 05Repita as repetições prescritas e troque de perna.
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Alternativas
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