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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Fique perpendicular a uma mina terrestre com os pés afastados na largura dos ombros e segure a manga da barra com as duas mãos na altura do peito.
- 02Pressione a barra para a frente até que os braços fiquem estendidos, mantendo os ombros e os quadris retos.
- 03Mantenha a posição estendida e resista ao puxão da barra em direção à sua âncora.
- 04Mantenha os ombros nivelados, a respiração constante e o tronco apoiado durante o tempo determinado.
- 05Traga a barra de volta ao peito sob controle, vire-se e repita na direção oposta.
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Alternativas
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