Anti-rotation des mines terrestres

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous perpendiculairement à une mine terrestre, les pieds écartés à la largeur des épaules et tenez le manchon de la barre à deux mains à hauteur de poitrine.
2. 02Appuyez sur la barre vers l'avant jusqu'à ce que vos bras soient étendus tout en gardant vos épaules et vos hanches carrées.
3. 03Maintenez la position étendue et résistez à la traction de la barre vers son ancrage.
4. 04Maintenez les épaules droites, une respiration régulière et un tronc renforcé pendant le temps imparti.
5. 05Ramenez la barre sous contrôle sur votre poitrine, retournez-vous et répétez dans la direction opposée.