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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Ajuste a máquina de alavanca e coloque as pontas dos pés firmemente na plataforma com os calcanhares livres.
- 02Coloque-se na posição apoiada com os joelhos suavemente destravados.
- 03Abaixe os calcanhares lentamente até sentir um alongamento confortável na panturrilha.
- 04Mantenha a posição sem saltar enquanto respira normalmente.
- 05Levante os calcanhares para descarregar o alongamento antes de terminar a série.
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Alternativas
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