Étirement des mollets avec levier (plaque chargée)

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Ajustez la machine à levier et placez solidement la pointe des pieds sur la plate-forme avec les talons libres.
2. 02Installez-vous dans la position d'appui avec les genoux légèrement déverrouillés.
3. 03Abaissez lentement les talons jusqu'à ce que vous sentiez un étirement confortable du mollet.
4. 04Maintenez la position sans rebondir en respirant normalement.
5. 05Relevez les talons pour décharger l'étirement avant de terminer la série.