Rouleau de mollet en mousse

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Asseyez-vous sur le sol avec le rouleau en mousse sous un mollet et les mains derrière vous.
2. 02Soulevez légèrement les hanches ou maintenez-les vers le bas si la pression est déjà suffisante.
3. 03Roulez du dessous du genou vers le tendon d’Achille sans rouler directement sur aucune des articulations.
4. 04Tournez légèrement la jambe vers l’intérieur et l’extérieur pour atteindre les deux côtés du mollet.
5. 05Faites une pause sur les endroits restreints pendant quelques respirations, puis changez de jambe.