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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Asseyez-vous sur le sol avec le rouleau en mousse sous un mollet et les mains derrière vous.
- 02Soulevez légèrement les hanches ou maintenez-les vers le bas si la pression est déjà suffisante.
- 03Roulez du dessous du genou vers le tendon d’Achille sans rouler directement sur aucune des articulations.
- 04Tournez légèrement la jambe vers l’intérieur et l’extérieur pour atteindre les deux côtés du mollet.
- 05Faites une pause sur les endroits restreints pendant quelques respirations, puis changez de jambe.
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