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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Deite-se de costas com as pernas dobradas em um ângulo de 90 graus.
- 02Coloque as mãos ao seu lado ou sob os glúteos para obter apoio.
- 03Envolva o núcleo e levante lentamente as pernas em direção ao peito.
- 04Faça uma pausa na parte superior e, em seguida, abaixe lentamente as pernas de volta à posição inicial.
- 05Repita as repetições prescritas.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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