Beinheben mit gebeugten Beinen in Rückenlage

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Demonstration: Beinheben mit gebeugten Beinen in Rückenlage

Übungsübersicht

Trainingsdetails

Bauchmuskulatur Core Hüftbeuger

Equipment

Körpergewicht

Sätze × Wiederholungen

3 × 15

Pause

1 Min.

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

01Lege dich mit im 90-Grad-Winkel angewinkelten Beinen auf den Rücken.
02Lege deine Hände zur Unterstützung neben dich oder unter deine Gesäßmuskulatur.
03Spanne deinen Rumpf an und hebe deine Beine langsam in Richtung Brust.
04Halte oben inne und senke dann deine Beine langsam zurück in die Ausgangsposition.
05Wiederhole die vorgeschriebenen Wiederholungen.

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