liegend Knee Heben

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Übungsübersicht

Trainingsdetails

Bauchmuskulatur Core Hüftbeuger

Equipment

Körpergewicht

Sätze × Wiederholungen

3 × 15

Pause

1 Min.

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

01Leg dich mit ausgestreckten Beinen auf den Rücken.
02Lege deine Arme zur Unterstützung seitlich oder unter deine Gesäßmuskulatur.
03Beuge deine Knie und hebe deine Beine in Richtung Brust.
04Senke deine Beine kontrolliert wieder nach unten, ohne den Boden zu berühren.
05Wiederhole die vorgeschriebenen Wiederholungen.

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