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Übungsübersicht
Trainingsdetails
BauchmuskulaturCoreHüftbeuger
Equipment
Körpergewicht
Sätze × Wiederholungen
3 × 15
Pause
1 Min.
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Leg dich mit ausgestreckten Beinen auf den Rücken.
- 02Lege deine Arme zur Unterstützung seitlich oder unter deine Gesäßmuskulatur.
- 03Beuge deine Knie und hebe deine Beine in Richtung Brust.
- 04Senke deine Beine kontrolliert wieder nach unten, ohne den Boden zu berühren.
- 05Wiederhole die vorgeschriebenen Wiederholungen.
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