Aperçu de l'exercice

Détails de l’exercice

AbdominauxSangle abdominaleFléchisseurs de hanche

Équipement

Poids du corps

Séries × répétitions

3 × 15

Repos

1 min

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

01Allongez-vous sur le dos, les jambes pliées à un angle de 90 degrés.
02Placez vos mains à côté de vous ou sous vos fessiers pour vous soutenir.
03Engagez votre tronc et soulevez lentement vos jambes vers votre poitrine.
04Faites une pause en haut, puis abaissez lentement vos jambes jusqu'à la position de départ.
05Répétez l'opération pour les répétitions prescrites.

Utilisez cet exercice dans un plan