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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Ajuste o assento de forma que as almofadas da máquina fiquem encostadas na parte externa dos braços.
- 02Sente-se ereto com o peito apoiado na almofada, se houver.
- 03Levante os braços para os lados através do caminho da máquina.
- 04Faça uma pausa na altura dos ombros sem encolher os ombros.
- 05Abaixe lentamente até que as almofadas retornem ao início.
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Alternativas
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