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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stell den Sitz so ein, dass die Maschinenpolster an der Außenseite der Oberarme anliegen.
- 02Setz dich aufrecht hin, mit der Brust gegen die Polsterung, falls vorhanden.
- 03Hebe die Arme seitlich durch den Maschinenweg.
- 04Mach eine Pause auf Schulterhöhe, ohne mit den Schultern zu zucken.
- 05Senke dich langsam ab, bis die Pads zum Start zurückkehren.
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