Seitheben an der Maschine

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stell den Sitz so ein, dass die Maschinenpolster an der Außenseite der Oberarme anliegen.
2. 02Setz dich aufrecht hin, mit der Brust gegen die Polsterung, falls vorhanden.
3. 03Hebe die Arme seitlich durch den Maschinenweg.
4. 04Mach eine Pause auf Schulterhöhe, ohne mit den Schultern zu zucken.
5. 05Senke dich langsam ab, bis die Pads zum Start zurückkehren.