Πλάγιες άρσεις στο μηχάνημα

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ρύθμισε το κάθισμα ώστε τα μαξιλάρια να ακουμπούν στην έξω πλευρά των βραχιόνων.
2. 02Κάθισε ψηλά με το στήθος στο μαξιλάρι αν υπάρχει.
3. 03Σήκωσε τα χέρια στα πλάγια στην τροχιά του μηχανήματος.
4. 04Κάνε παύση περίπου στο ύψος των ώμων χωρίς να τους σηκώνεις.
5. 05Κατέβα αργά μέχρι τα μαξιλάρια να επιστρέψουν στην αρχή.