Επιστροφή σε όλες τις ασκήσεις
Άνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Ρύθμισε το κάθισμα ώστε τα μαξιλάρια να ακουμπούν στην έξω πλευρά των βραχιόνων.
- 02Κάθισε ψηλά με το στήθος στο μαξιλάρι αν υπάρχει.
- 03Σήκωσε τα χέρια στα πλάγια στην τροχιά του μηχανήματος.
- 04Κάνε παύση περίπου στο ύψος των ώμων χωρίς να τους σηκώνεις.
- 05Κατέβα αργά μέχρι τα μαξιλάρια να επιστρέψουν στην αρχή.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Εναλλακτικές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΑσκήσεις αντικατάστασης που δουλεύουν παρόμοιους μύες ή εξυπηρετούν αντίστοιχο σκοπό στην προπόνηση.
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα