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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Fique em pé com uma placa de peso apoiada no chão entre os pés.
- 02Agache-se, segure a placa firmemente pelas laterais e segure-se com o peito levantado.
- 03Passe pelos pés para ficar de pé enquanto guia a placa perto do tronco.
- 04Pressione a placa acima da cabeça até que os braços estejam estendidos e as costelas permaneçam controladas.
- 05Abaixe a placa até o peito, agache-a de volta no chão e reinicie a pegada antes de repetir.
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Alternativas
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