Plaque de terre vers les frais généraux

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous debout avec une plaque de poids à plat sur le sol entre vos pieds.
2. 02Accroupissez-vous, saisissez fermement la plaque par ses côtés et soutenez-vous en soulevant votre poitrine.
3. 03Traversez vos pieds pour vous tenir debout tout en guidant la plaque près de votre torse.
4. 04Appuyez sur la plaque au-dessus de votre tête jusqu'à ce que vos bras soient étendus et que vos côtes restent contrôlées.
5. 05Abaissez la plaque sur votre poitrine, accroupissez-la au sol et reprenez votre prise avant de répéter.