Hantelscheibe vom Boden über Kopf

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stell dich mit einer Hantelscheibe flach auf den Boden zwischen deinen Füßen.
2. 02Geh in die Hocke, greife die Platte fest an den Seiten und stütze dich mit angehobener Brust ab.
3. 03Fahre durch deine Füße in den Stand und führe dabei die Platte nah an deinen Oberkörper.
4. 04Drücke die Platte über den Kopf, bis deine Arme gestreckt sind und deine Rippen kontrolliert bleiben.
5. 05Senke die Platte auf deine Brust, hock sie wieder auf den Boden und nimm deinen Griff wieder auf, bevor du es wiederholst.