Caminhadas de quadril quadrúpede

Como executá-lo

Instruções passo a passo

1. 01Comece apoiado nas mãos e nos joelhos, com os ombros e quadris retos e a coluna neutra.
2. 02Desloque peso suficiente para um lado para permitir que o lado oposto da pélvis se mova livremente.
3. 03Levante ligeiramente um lado da pélvis em direção à caixa torácica, sem dobrar os cotovelos ou girar o tronco.
4. 04Abaixe esse lado sob controle em uma pequena amplitude, mantendo o movimento isolado no quadril e na lateral do corpo.
5. 05Repita suavemente as repetições atribuídas e depois troque de lado, se necessário.