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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Ajoelhe-se com os joelhos apoiados em uma almofada e o corpo reto dos joelhos à cabeça.
- 02Contraia os glúteos e mantenha as costelas abaixadas.
- 03Incline-se para trás a partir dos joelhos enquanto os quadris permanecem estendidos.
- 04Vá apenas até onde os quadríceps puderem controlar, sem arquear a região lombar.
- 05Coloque-se de volta na posição vertical, apoiando as canelas no chão.
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Alternativas
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