Curl nordique inversé

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Agenouillez-vous bien droit, les genoux sur un coussin et le corps droit des genoux à la tête.
2. 02Pressez les fessiers et maintenez les côtes vers le bas.
3. 03Penchez-vous en arrière à partir des genoux tandis que les hanches restent étendues.
4. 04Allez seulement aussi loin que les quads peuvent contrôler sans cambrer le bas du dos.
5. 05Relevez-vous en enfonçant les tibias dans le sol.