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Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Agenouillez-vous bien droit, les genoux sur un coussin et le corps droit des genoux à la tête.
- 02Pressez les fessiers et maintenez les côtes vers le bas.
- 03Penchez-vous en arrière à partir des genoux tandis que les hanches restent étendues.
- 04Allez seulement aussi loin que les quads peuvent contrôler sans cambrer le bas du dos.
- 05Relevez-vous en enfonçant les tibias dans le sol.
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