Ανάστροφες Nordic κάμψεις

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Γονάτισε ψηλά με τα γόνατα σε μαξιλάρι και σώμα ίσιο από γόνατα μέχρι κεφάλι.
2. 02Σφίξε τους γλουτούς και κράτα τα πλευρά μαζεμένα.
3. 03Γείρε πίσω από τα γόνατα ενώ τα ισχία μένουν τεντωμένα.
4. 04Πήγαινε μόνο όσο ελέγχουν οι τετρακέφαλοι χωρίς καμπύλη στη μέση.
5. 05Τράβηξε τον εαυτό σου ξανά όρθιο πιέζοντας τις κνήμες στο πάτωμα.