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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Comece em um suporte circular com os cotovelos retos e os ombros pressionados para baixo.
- 02Mantenha os anéis próximos ao corpo antes que as pernas se movam.
- 03Apoie os abdominais e levante ambos os joelhos em direção ao peito.
- 04Evite balançar os quadris ou deixar os anéis se afastarem.
- 05Abaixe os joelhos lentamente e restaure a posição de apoio.
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Alternativas
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