Élévation du genou en anneau

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Commencez dans un support en anneau avec les coudes tendus et les épaules enfoncées.
2. 02Gardez les anneaux près du corps avant que les jambes ne bougent.
3. 03Renforcez les abdominaux et soulevez les deux genoux vers la poitrine.
4. 04Évitez de balancer les hanches ou de laisser les anneaux dériver largement.
5. 05Abaissez lentement les genoux et reprenez la position d'appui.