Επιστροφή σε όλες τις ασκήσεις
Άνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Ξεκίνα σε στήριξη στους κρίκους με αγκώνες τεντωμένους και ώμους χαμηλά.
- 02Κράτα τους κρίκους κοντά στο σώμα πριν κινηθούν τα πόδια.
- 03Σφίξε τους κοιλιακούς και σήκωσε τα δύο γόνατα προς το στήθος.
- 04Απόφυγε αιώρηση ισχίων ή άνοιγμα των κρίκων.
- 05Κατέβασε τα γόνατα αργά και ξαναστήσε τη θέση στήριξης.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Εναλλακτικές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΑσκήσεις αντικατάστασης που δουλεύουν παρόμοιους μύες ή εξυπηρετούν αντίστοιχο σκοπό στην προπόνηση.
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα