Άρσεις γονάτων στους κρίκους

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ξεκίνα σε στήριξη στους κρίκους με αγκώνες τεντωμένους και ώμους χαμηλά.
2. 02Κράτα τους κρίκους κοντά στο σώμα πριν κινηθούν τα πόδια.
3. 03Σφίξε τους κοιλιακούς και σήκωσε τα δύο γόνατα προς το στήθος.
4. 04Απόφυγε αιώρηση ισχίων ή άνοιγμα των κρίκων.
5. 05Κατέβασε τα γόνατα αργά και ξαναστήσε τη θέση στήριξης.