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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Sente-se ou posicione-se na máquina para panturrilhas com as almofadas fixadas de acordo com o projeto da máquina.
- 02Coloque as pontas dos pés na plataforma para os pés, com os calcanhares livres para se moverem.
- 03Abaixe os calcanhares lentamente até sentir um alongamento nas panturrilhas.
- 04Levante os calcanhares o mais alto que for confortável, empurrando a planta dos pés.
- 05Faça uma breve pausa no topo e depois abaixe lentamente antes da próxima repetição.
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Alternativas
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