Élévation rotative des mollets

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Asseyez-vous ou installez-vous dans la machine à mollets en sécurisant les coussins conformément à sa conception.
2. 02Placez l’avant des pieds sur la plateforme, les talons libres de bouger.
3. 03Abaissez lentement les talons jusqu’à ressentir un étirement dans les mollets.
4. 04Montez les talons aussi haut que confortablement possible en poussant sur l’avant des pieds.
5. 05Marquez une courte pause en haut, puis redescendez lentement avant la répétition suivante.