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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Setz dich oder positioniere dich in der Wadenmaschine, wobei die Polster entsprechend dem Maschinendesign befestigt sind.
- 02Platziere deine Fußballen auf der Fußplattform, sodass deine Fersen frei beweglich sind.
- 03Senke deine Fersen langsam, bis du eine Dehnung in deinen Waden spürst.
- 04Hebe deine Fersen so hoch wie möglich, indem du sie durch die Fußballen drückst.
- 05Oben kurz innehalten, dann vor der nächsten Wiederholung langsam absenken.
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Alternativen
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