développée à mollets à levier (plaque chargée)

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Ajustez la machine et placez solidement la pointe des pieds sur la plate-forme avec les talons libres.
2. 02Gardez les genoux doucement déverrouillés et les hanches et le tronc soutenus.
3. 03Appuyez sur les avant-pieds pour relever les talons sur une plage contrôlée.
4. 04Faites une pause en haut sans rebondir ni modifier l'angle du genou.
5. 05Abaissez lentement les talons pour obtenir un étirement confortable et répétez.