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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Posicione a barra Smith na parte superior das costas e coloque os pés abaixo ou ligeiramente à frente da barra.
- 02Assuma uma posição confortável, apoie o tronco e destrave a máquina.
- 03Abaixe com o tronco alto, permitindo que os joelhos se desloquem para a frente, alinhados com os dedos dos pés.
- 04Alcance a posição controlada mais profunda que puder manter com os calcanhares no chão.
- 05Empurre todo o pé para estender os joelhos e voltar a ficar em pé.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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