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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Coloque a barra Smith na parte superior das costas e coloque os pés juntos em uma postura estreita e estável.
- 02Apoie o tronco, mantenha os calcanhares no chão e destrave a barra.
- 03Abaixe com o tronco alto enquanto os joelhos avançam alinhados com os dedos dos pés.
- 04Desça apenas até onde conseguir manter o equilíbrio e a pressão total dos pés.
- 05Passe pelos dois pés para ficar de pé e repita com a mesma postura.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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