Κάθισμα με στενή στάση στο Smith

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Βάλε τη μπάρα του μηχανήματος Smith στην άνω πλάτη και πάρε στενή στάση.
2. 02Κράτα τον κορμό ψηλά και τα πέλματα επίπεδα.
3. 03Κατέβα στο squat ενώ τα γόνατα κινούνται μπροστά.
4. 04Πήγαινε στο βάθος που ελέγχεις χωρίς να σηκώνονται οι φτέρνες.
5. 05Πίεσε ομοιόμορφα και τα δύο πέλματα για να σηκωθείς ξανά.