Kniebeuge mit engem Stand in der Multipresse

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Lege die Smith-Stange quer über den oberen Rücken und platziere die Füße in einem stabilen, schmalen Stand nahe beieinander.
2. 02Stütze den Rumpf ab, halte die Fersen auf dem Boden und entriegele die Stange.
3. 03Tiefer mit einem hohen Oberkörper, während die Knie auf einer Linie mit den Zehen nach vorne wandern.
4. 04Steige nur so weit ab, wie du das Gleichgewicht und den vollen Fußdruck aufrechterhalten kannst.
5. 05Fahre mit beiden Füßen in den Stand und wiederhole dies mit der gleichen Haltung.