Quadrizeps-betonte Kniebeuge an der Multipresse

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Positioniere die Smith-Stange über dem oberen Rücken und platziere die Füße unter oder nur leicht vor der Stange.
2. 02Nimm eine bequeme Haltung ein, stütze den Kofferraum ab und entriegele die Maschine.
3. 03Niedriger mit einem hohen Oberkörper, während die Knie auf einer Linie mit den Zehen nach vorne wandern können.
4. 04Erreiche die tiefste kontrollierte Position, die du mit geerdeten Fersen beibehalten kannst.
5. 05Drücke den ganzen Fuß durch, um die Knie zu strecken und wieder aufzustehen.