Squat arrière dominant quadriceps à la machine Smith

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Positionnez la barre Smith sur le haut du dos et placez les pieds sous ou légèrement devant la barre.
2. 02Adoptez une position confortable, calez le poitrine et déverrouillez la machine.
3. 03Abaissez avec un torse haut tout en permettant aux genoux d'avancer dans l'alignement des orteils.
4. 04Atteignez la position contrôlée la plus profonde que vous puissiez maintenir avec les talons au sol.
5. 05Poussez sur tout le pied pour étendre les genoux et revenir debout.